【最新版】胸を大きくする方法まとめ!おすすめの食べ物やサプリ、筋トレ、ヨガなど

胸を大きくするのに効果!腕立てふせにトライしよう!

胸を大きくするのに効果!腕立てふせにトライしよう!

 

 

胸を大きくするためには、乳腺に刺激を与えて胸の回りに脂肪をつけていく必要があります。

 

そのために、体内環境を良くして女性ホルモンの分泌を増やしたり、健康的な生活を送るようにしている女性は多くいます。

 

しかし、胸を大きくするのに忘れていけないのは、胸を支えている「大胸筋」を鍛えることです。

 

大胸筋を鍛えなければ、大きな胸は支えられずに垂れてしまいます。

 

垂れてしまった大きな胸はとてもかっこ悪くありませんか?

 

そこで、胸を大きくしたい女子たちにはぜひ運動をおすすめします。

 

胸を大きくするのに効果!腕立てふせにトライしよう!

 

運動好きな方なら休日にスポーツジムに行ったり、ヨガやダンスで汗を流しながら身体を鍛えている方もいるでしょう。

 

しかし、運動音痴の皆さん心配はいりません。

 

大胸筋は腕立てふせで簡単に鍛えることが可能だからです。

 

スポーツをしながら全身運動をするに越したことはありませんが、忙しい社会人やママさんにはまとまった運動をする時間はないでしょう。

 

しかし、腕立ては1日10分運動するだけで大丈夫です。

 

 

 

 

ここで、簡単な腕立てふせのやり方を紹介します。

 

1.ひざをつき腕を肩幅よりも少しだけ広くつきます。

 

2.ゆっくりと息を吐きながら身体をおろしていきます。このとき、顎が床につく手前までおろすのがベストです。

 

3.息を吸いながらひじを伸ばしていきます。

 

1セット10回で十分ですが、運動習慣のある方は15〜20回ほど行って良いでしょう。

 

1日2〜3セットを目標にしてみましょう。

 

毎日続けることで、一か月後には効果を感じられると思います。

 

胸を大きくするのに効果!腕立てふせにトライしよう!

 

また、腕立てふせは大胸筋だけではなく、二の腕の運動にもなります。

 

細い腕になることで、より女性らしいボディラインが出来上がります。

 

メリハリボディを目指して腕立てふせをやってみてはどうでしょうか?

 

大胸筋を鍛える運動の一つが腕立てふせですが、その他にもおすすめしたい運動は多くあります。

 

運動が苦手な方でしたら、大胸筋周りのストレッチやヨガがおすすめです。

 

特に、ヨガはスタジオでインストラクターと一緒にレッスンすると正しいポーズを教えてくれます。

 

 

 

 

しかし自己流ですと間違った筋肉の使い方をしてしまいがちです。

 

お時間に余裕のある方や、運動初心者はヨガスタジオに行ってみるのも良いかもしれません。

 

運動を始めると身体が楽になり、健康的な生活が送れます。

 

ただ身体を動かすのではなく、どこの筋肉にアプローチをかけているのかを考えながら運動をするとより効果が高まります。

 

胸を大きくするだけでなく、ボディライン全体が女性らしいしなやかな体に変化していきます。

 

ぜひ諦めずに、1日10分時間を作ってみませんか?

 

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